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睡前是黄金保养期 学会3招焕新肤身心(2)

时间:2014-12-03 16:07 文章来源:未知 作者:网络 阅读数:

  不知道朋友们发现没有,早上起来的时候我们的肢体是最僵硬的,一夜的睡眠让我们的身体失去了活力,相反的晚上的时候我们的身体经过一天的活动变得相当的灵活!这个时候如果稍微的运动一下会有意想不到的效果,还可以更好的帮助我们入睡!  

  当然,最重要的是找到你自己觉得舒服的几个动作,并持之以恒,以缓慢的平均的速度来锻炼10分钟,感受肌体在轻度拉伸和极度拉间的舒爽和热能。  

  TIPS:身体的黄金期保养工作  

  1、身体肌肤也需要护理,年纪越大越要有针对性,比如最近市面上流行的精油手套和袜子,将护理做得有点有面。  

  身体肌肤也需要护理,年纪越大越要有针对性  

  2、冬天时先泡个脚,让全身所有的神经和肌肉都受到些小刺激,然后慢慢平静下来。  

  3、运动时如果不想听音乐,也可以看喜欢的电视剧,原则是不要因情节而情绪起伏波动,就当是和运动一样的放松,在不知不觉间完成全部的运动。  

  4、如果身体因工作劳累而酸痛,不放尝试下艾灸,那味道和功效都很有助于放松身体。  

  心灵:心之所好,安然平静  

  你最憧憬的活着的状态是什么?看书、写作还是旅行?那么在睡前的黄金期里,就用短短的时间来做这件事吧,不管它是虚拟还是迷你,总之要满足自己。  

  若不想被人打扰,现在就关了手机断了wifi,与外界断了联系,这通常是我们“做自己”的决心和行动。而后去看喜欢的书,30分钟左右最好,不过你不能太入戏,为古人担忧更没必要,不过是想从中明白生命的价值,在现实和虚幻之间找到互惠的方法。当合上书本,你会感觉有所收获而心平气和最好。  

  心之所好,安然平静  

  旅行类书籍其实负担了“看书”之外的另一责任,就是描绘外面世界的本质,而你要做的是在这外部世界中重新认识自己。就像霍金说的:“如果你想知道这个世界有没有外星人,证明你关心自己在宇宙中的地位。”当然,也有更多的人觉得休息就是休息,那么明星也许就很有帮助,因为我们总需要一些时间来面对袭击,不是拷问灵魂,而是独自分析出最适合生存的真理。  

  TIPS:心灵在黄金期保养工作  

  1、在黄金期的运动后先静静地呆五分钟,去感受身体的变化,让自己平静下来,准备入睡。 

  2、网购在这个时候可以带来幸福感和收获,像是工作一天得到的报酬,时间不要太多,花上10到20分钟最好。  

  3、考虑明天的着装,幻想将如何漂亮得体地出现,并在对新一天的期盼中幸福入睡。  

  4、找到临睡之前最有效的安眠方法,这个更加因人而异,有的是按摩脚底的穴位,有的竟然是听着英语,都无所谓,只要第二天醒来认定昨晚“睡得像个婴儿”,就够了。  

  女人30岁后如何保养  

  不同年龄段的女性选择的保养方法也是不一样的,你们知道年轻女性和更年期女性保养方法有什么不一样的吗?每个时期的女性身体状况和生活状况都不一样,所以我们女性朋友要注重每个时期的自我保养,女性到了30岁的时候应该怎么保养呢?  

  补钙  

  专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。补充的钙最好选用活性钙,而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙,后二种钙人体吸收率低,还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积,形成结石。  

  补充纤维素  

  这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。  

  补充叶酸  

  怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B族维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。  

  每天吃早餐 

  吃早餐能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。  

  吃早餐能有效地促进新陈代谢  

  饮食多样化  

  每天4份水果,5份蔬菜,1份荤菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你20岁时打下的免疫基础。每晚按时睡觉 


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