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睡前是黄金保养期 学会3招焕新肤身心(3)

时间:2014-12-03 16:07 文章来源:未知 作者:网络 阅读数:

 

  最好的睡眠是每天都有规律地睡7~8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要,奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。  

  做有氧运动  

  每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳,不累为宜。  

  不急于起床  

  早晨醒来后,不要急于起床。伸伸懒腰,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。  

  不急于起床  

  补充维生素C和维生素E  

  健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充维生素C的量可以达5000毫克,还可以选择更高抗氧化能力的葡萄子等以防止妇科疾病的产生和发展。  

  改变健康观念  

  女性到30岁后要注意学习健康知识,改变健康观念;从关注疾病到关注健康。学会做健康自查和定期检查,从经验养生向科学养生转变。建立正确的健康观念:健康是责任(家庭、社会、父母、子女)、健康是态度(积极、预防、行动)、健康是观念(药物伤身、远离抗生素、自己是最好的医生)。  

  结语:每个女性都希望留住青春,留住美丽的容颜,但是岁月总会无情的在我们脸上留下或多或少的痕迹!所以女性要学会爱自己,根据自己的情况选择适合自己的保养方法!今天小编给大家介绍了这么多的女性保养的常识,希望可以帮助每个女人保持年轻!  

  4、按摩头皮,这与面部按摩一样重要,从身体的最高处就放松下来,达到精神与肉体的双重和谐。



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