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5分钟健康早餐秘籍 早餐你吃对了吗?

时间:2014-12-01 19:10 文章来源:网友分享 作者:爱提高 阅读数:

  早餐是人们每天起床后的第一餐,重要性不言而喻。你的早餐让你能够精力充沛,还是越吃越想睡?早餐没吃对可不行,在快节奏的生活中如何吃早餐,赶紧看看5分钟健康早餐秘籍。
  
  健康从早餐开始
  
  经过了一夜的消化,一般身体到了早上就会进入到空腹状态,如果你不吃早餐,几乎是在自残,然而有的人吃错早餐,这也可能会让你离健康越来越远。现如今,生活节奏过快,人们不断的在缩短早餐时间,有人则选择牛奶面包迅速解决战斗,又或者是选择豆浆油条这周传统口味儿,而这些早餐真的健康营养吗?
  
  豆浆油条绝配党
  
  不少人就好豆浆油条这口,怎么都吃不腻。不过这类早餐存在一个很重要问题,就是油脂很高。一个油条的卡路里在300-350之间,再搭配上一杯豆浆的话,总热量就会超过800卡路里,着实十分吓人,所以这样的早餐组合最多一周吃一次,并且当天的中饭和晚饭就要清淡些。
  
  牛奶面包客
  
  对于上班族来说时间紧凑,被压缩的严严实实,许多人开始学习西方人的早餐方式,一杯牛奶搭配几片吐司面包,省时省力又美味。但其实大部分的面包当中都含有较多的糖分,让你的血糖忽上忽下,吃过早餐过不了多久你的精神就会下降。如果你是牛奶面包客在选择面包的时候最好选择土司,因为它没有馅,糖分很少,但最好别在上面涂抹果酱或者黄油,这样你的热量就又飙升了。
  
  白粥汤面族
  
  传统的中国人喜欢喝粥就咸菜、酱菜等,可是它们都太咸了,外面卖的防腐剂又多,很伤肝脏。所以要是喝粥,可以搭配补充营养的煎蛋或是瘦肉。要是吃面的话,就选择汤面,而要避免炒面等油大的吃食。
  
  当你了解了自己的早餐习惯之后,就要选择健康的早餐,并且尽可能的将早餐时间缩短让你可以多睡会。下面就传授一些5分钟即可搞定的健康早餐。


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