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7款超低热量美食推荐 清肠又瘦身

时间:2016-03-25 15:50 文章来源:网友分享 作者:网友分享 阅读数:

  七种超低热量的美食做法,想瘦身又不想运动的童鞋看过来~~这可是最直接最有效的方法了,不管你是浮肿型,赘肉型,还是虚胖型,只要坚持,就一定能成功!
  
  海带12大卡:香辣海带丝
  海带12大卡:香辣海带丝
  食材:200g海带丝、1个红椒、1个小红辣椒、3个干辣椒、30g麻辣花生、1/2小勺生抽、1小勺醋、适量糖、适量盐、1袋辣椒酱、适量香油。
  
  做法:
  
  1)海带丝洗净、切段,红椒去籽、去蒂、切细丝,小红辣椒和干辣椒切碎,麻辣花生切碎;
  
  2)锅中烧水,水开后放入红椒丝,焯烫几秒后捞出;
  
  3)迅速放入冷水中浸泡,待冷却后捞出沥干;
  
  4)再将海带丝放入沸水中焯烫2分钟;
  
  5)浸入冷水中,待冷却后捞出沥干;
  
  6)将海带丝和红椒丝混合,加入生抽;
  
  7)再加入醋;
  
  8)加入糖和盐;
  
  9)另起锅,倒入少许油,油热后放入辣椒酱和辣椒碎爆香;
  
  10)香味溢出后放入花生碎;
  
  11)充分炒匀,即可关火;
  
  12)将辣椒花生碎和热油一起倒入海带丝中;
  
  13)再加入少许香油,充分拌匀即可。
  
  芹菜12大卡:西芹炒虾仁
  芹菜12大卡:西芹炒虾仁
  食材:虾仁200克、西芹200克、胡萝卜半根、葱、姜少许、料酒、盐、鸡精。
  
  做法:
  
  1)虾仁去沙线洗净后用厨房纸吸干水分,加入姜末、一小勺料酒、一小勺干淀粉和1/2茶勺盐,用手捏几下上浆,放入冰箱冷藏至少半小时;
  
  2)西芹和胡萝卜洗净切片,分别入沸水汆半分钟,捞出入冷水中降温后沥干;
  
  3)热锅入油,油温后下虾仁煸炒半分钟;
  
  4)放入西芹和胡萝卜片,加适量盐和鸡精,撒入葱花炒匀盛出装盘即可。
  
  黄瓜15大卡:黄瓜鸡蛋汤
  黄瓜15大卡:黄瓜鸡蛋汤
  食材:150克黄瓜、2个鸡蛋、少许胡萝卜、3克盐、5ml油。
  
  做法:
  
  1)黄瓜切成片,鸡蛋打散在碗中;
  
  2)将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用;
  
  3)锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入黄瓜片;
  
  4)水再次开后,倒入打散的鸡蛋;
  
  5)最后放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐即可;
  
  6)盛出装在碗中就可以吃拉。
  

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