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教你冬季居家10分钟充分燃脂锻炼操(4)

时间:2015-12-16 11:23 文章来源:网友分享 作者:网友分享 阅读数:

  教你冬季居家10分钟充分燃脂锻炼操


  9手部拉伸20秒


  一只手伸直,肘关节高举过头,用另一只手抓住肘关节向后拉伸,这样刚刚做了平板和burpee的手臂和肩膀不会出现明显的疼痛。


  教你冬季居家10分钟充分燃脂锻炼操


  总结一下:


  1室内运动也能有效消耗热量,让你整个身体的主要肌肉群得到锻炼。


  2冬天如果能每天坚持锻炼十分钟,不单体型能得到保持,精力也会充沛不少哦。


  3一定不要忽视运动前和运动后的拉伸。正确的运动前拉伸会减少肌肉受伤的机会,欲动后拉伸还会让肌肉酸痛加速恢复,不要给自己第二天就放弃的理由哦。




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